Sarapan pagi adalah rutinitas yang tak boleh dilewatkan, tak terkecuali oleh anak. Sarapan pagi bisa menentukan semangat atau tidaknya seseorang menjalani aktivitasnya. Orang yang sarapan pagi tentunya akan memiliki energi lebih full daripada orang yang tidak sarapan. Orang yang sering melewatkan sarapan pagi biasanya cenderung akan lemas dan kurang berkonsentrasi dalam menjalani aktivitasnya. Anda tentunya tak mau bukan jadi orang yang tak punya semangat meski pagi baru saja menjelang.

Para ahli setuju bahwa sarapan pagi adalah awalan seseorang dalam menjalani rutinitasnya. Karenanya, menu sarapan pagi juga tak boleh sembarangan. Tak hanya memikirkan kenyang saja. Tetapi, Anda juga harus memikirkan kandungan gizi yang ada pada menu sarapan yang Anda santap. Biasanya, jika hanya makanan yang mengenyangkan saja yang ada di otak Anda, nantinya lapar pastilah akan lebih mudah datang. Nah, bagi moms yang ingin sarapan pagi anak lebih berkualitas dan tentunya lebih bermanfaat bagi tumbuh kembangnya, moms perlu tahu beberapa kandungan gizi yang wajib ada pada menu sarapan pagi.

Karbohidrat

Salah satu kandungan makanan yang wajib ada pada menu sarapan pagi adalah karbohidrat. Karbohidrat identik dengan makanan yang mengenyangkan. Jika Anda tinggal di indonesia, ketika disinggung mengenai makanan berkarbo tinggi, maka masyarakat pastinya akan menjawabnya dengan nasi. Padahal tak hanya nasi yang bisa menjadi sumber energi untuk menjalani rutinitas. Anda bisa mengganti nasi dengan roti atau oatmeal. Saat kebutuhan karbohidrat terpenuhi, maka tubuh akan memiliki energi cukup untuk menjalankan aktivitas selama seharian.

Protein

Selain karbohidrat, Anda juga diwajibkan untuk mengkonsumsi protein pada waktu sarapan pagi. Protein berguna untuk menambah energi. Bedanya dengan karbohidrat, energi pada protein akan dihasilkan secara perlahan karena saluran pencernaan juga mencerna protein secara perlahan. Selain sebagai sumber energi tambahan, protein juga bisa menunjang pertumbuhan anak. Dengan anak mengkonsumsi secara rutin, sel sel pada tubuhnya akan berkembang dengan pesat dan kesehatannya juga bisa tetap terjaga. Sumber protein yang bisa dipilih sebagai menu sarapan pagi seperti telur, daging, tahu, tempe, ikan atau susu.

Vitamin dan Mineral

Tak hanya karbohidrat dan protein yang diperlukan tubuh untuk mengawali aktivitas. Tubuh juga butuh asupan protein dan mineral untuk mencukupi kebutuhan seseorang seharian. Vitamin dan mineral bisa diperoleh dari sayur dan buah. Makanan yang mengandung vitamin di menu sarapan pagi sangatlah bermanfaat. Kandungan antioksidan pada makanan seperti buah dan sayur dapat menghindarkan tubuh dari bahaya radikal bebas dan serangan berbagai penyakit. Makanya, jika Anda ingin tetap sehat, jangan lewatkan sarapan pagi dan perhatikan menu sarapan paginya. Jangan sembarangan menyantap makanan. Semoga bermanfaat!